Dicas para controlar o colesterol ruim

Melhore seus níveis de colesterol com ajustes simples na alimentação e estilo de vida

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Alterações no estilo de vida são essenciais para controlar o colesterol LDL. A alimentação e a prática de exercícios têm grande impacto na redução dos níveis de LDL.

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O colesterol é transportado no sangue por lipoproteínas. O LDL (colesterol "ruim") pode se acumular nas artérias, formando placas e aumentando o risco de problemas cardíacos.

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Excesso de LDL nas artérias pode causar obstruções e aumentar o risco de infarto e derrame, tornando o controle desse colesterol fundamental para a saúde cardiovascular.

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O HDL (colesterol "bom") ajuda a remover o excesso de colesterol da corrente sanguínea, protegendo o coração. É importante manter níveis elevados de HDL.

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Antes de recorrer a medicamentos, adote mudanças no estilo de vida. A alimentação saudável e a prática de exercícios são essenciais para controlar o colesterol LDL.

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Reduza gorduras saturadas e trans, optando por carnes magras, peixes e laticínios com baixo teor de gordura. Isso ajuda a controlar os níveis de colesterol LDL.

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Coma mais frutas, vegetais e grãos integrais. Alimentos ricos em fibras ajudam a reduzir o colesterol LDL e melhorar a saúde cardiovascular.

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Praticar atividades físicas por 150 minutos semanais ajuda a equilibrar o colesterol, reduzindo o LDL e aumentando o HDL, essencial para um coração saudável.

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O tabagismo e o consumo excessivo de álcool aumentam os triglicerídeos e afetam negativamente o HDL. Mantenha esses hábitos sob controle para um coração saudável.

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