Segredos para chegar ao 100 anos 

Combinação de 3 segredos pode ajudar as pessoas a chegar aos 100 anos, afirma especialistas

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Começar hábitos saudáveis, mesmo em idades avançadas, pode aumentar as chances de chegar aos 100 anos, segundo estudo publicado na JAMA Network Open.

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A pesquisa mostra que até idosos com mais de 80 anos que adotam um estilo de vida saudável têm maior chance de viver até os 100 anos.

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Evitar o cigarro, manter uma rotina de exercícios e seguir uma alimentação equilibrada são os principais pilares para a longevidade.

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O estudo analisou dados de 1.454 centenários e 3.768 pessoas que não atingiram os 100 anos para entender o impacto do estilo de vida.

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Com base em tabagismo, exercício e dieta, foi criada uma “pontuação de estilo de vida saudável”. Os que somaram 5-6 pontos tiveram 61% mais chances de longevidade.

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Nunca fumar aumentou em 25% a chance de viver até os 100 anos, enquanto praticar exercícios regularmente elevou a chance em 31%.

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Uma alimentação rica em frutas, vegetais, peixe e chá aumentou as chances de longevidade em 23%, segundo a pesquisa.

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O índice de massa corporal e o consumo de álcool não mostraram relação significativa com a longevidade nessa população idosa.

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O estudo sugere que mudanças no estilo de vida, em qualquer idade, podem ser chave para uma vida longa, embora os resultados possam variar entre populações.

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