5 passos para se livrar de vez do mau humor no trabalho
Promovido por Nestlé
Quem nunca sofreu com mau humor de segunda-feira que atire a primeira pedra. Afinal, com ela vem os compromissos com horários, aborrecimentos e pepinos para resolver no trabalho. Uma vez ou outra até passa, o problema é quando o mau humor se torna crônico. Afinal, ninguém quer trabalhar com alguém assim ao lado, não é mesmo?
- Aplicativos gratuitos ajudam a relaxar a mente depois de um dia estressante
- Por dentro dos escritórios mais sensacionais e criativos do mundo
Além de atingir os colegas e contaminar o ambiente, o mau humor prejudica sua própria imagem e carreira, sem contar que repele os outros de tentar qualquer aproximação.
Para não deixar a rabugice comprometer seu dia a dia no trabalho, separamos algumas dicas:
1- Respire fundo
Quando estiver no pico do estresse, procure ir para um lugar mais tranquilo e respirar profundamente. Se estiver em uma reunião, peça licença, vá ao banheiro e lá faça inspirações e expirações pausadamente até sua frequência cardíaca diminuir e você ficar mais zen.
2- Se afaste dos reclamões
Já pensou que o mau humor pode ser contagioso? Então, procure se afastar dos seus colegas negativos e ao mesmo tempo se cercar daqueles mais alto astral. Em pouco tempo, você vai notar como isso influencia em seu estado de espírito.
3- Faça pausas ao longo do dia
Sabe aquele momento em que você se levanta para pegar um café? É ideal para dar uma arejada, conversar com alguém de outra área ou simplesmente ir até um local longe da sua mesa e fazer uma pausa.
4- Estabeleça prioridades
Um dos principais motivos que desencadeiam o mau humor no trabalho é a avalanche de tarefas a cumprir. Não adianta querer abraçar o mundo, o certo é fazer uma coisa de cada vez e não atropelar prazos.
5- Tente sorrir, mesmo que seja forçado
O gesto de sorrir é capaz de transmitir à nossa mente a mensagem de que ‘está tudo bem’. Segundo um estudo da Psychological Sciente, mesmo um sorriso forçado pode reduzir o estresse e intensificar sentimentos positivos. Nos momentos de pico de estresse, vale procurar um texto engraçado na internet e ler para descontrair. Faça um teste e veja como funciona.
Todas essas atitudes acima ajudam no momento em que você estiver irritado, mas para não chegar nesse nível, é importante dormir bem, se alimentar de uma forma saudável e praticar atividades físicas. #ficaadica