4 passos para eliminar o açúcar refinado da sua vida

Por: Redação | Comunicar erro

Consumir muito açúcar pode gerar consequências irreparáveis para a saúde, inclusive ocasionando desequilíbrios sistêmicos. Como algumas substâncias ilícitas, a dependência química do açúcar ocorre fortemente por gerar alta sensação de prazer, estimulando neurotransmissores cerebrais. Essa sensação boa gera um vicio, pois dura pouco tempo e faz o organismo querer sempre mais dessa substância.

Conseguir se livrar do açúcar é quase tão difícil do que deixar de usar drogas. No entanto, a pior parte desta tarefa dura apenas cinco dias, o período necessário para que a dependência do corpo pelo açúcar seja reduzida drasticamente. Para eliminar o açúcar refinado da dieta é preciso evitar comer alimentos processados, condimentos, doces e bebidas açucaradas. Nos primeiros dias também é importante não abusar da ingestão de frutas.

Para auxiliar neste processo, o site norte-americano Mind Body Green criou uma lista com quatro dicas para alcançar o alvo e acabar com a dependência do açúcar. Além dessas dicas, beber sucos desintoxicantes e comer de maneira saudável devem ajudar a acabar com a dependência e o vício em açúcar:

Alimentos com essas características tendem a manter o corpo satisfeito por mais tempo. Portanto, certifique-se de que todas as suas refeições incluam, ao menos, 25% de proteína e gorduras boas, como o ômega 3.

Opções: ovos, abacate, azeite de oliva, salmão ou frango orgânico.

As massas, em geral, são rapidamente transformadas em açúcar no organismo, criando um ciclo semelhante ao do próprio açúcar refinado. No entanto, os vegetais são considerados carboidratos complexos, ou seja, eles possuem absorção lenta e levam mais tempo para serem digeridos.

Opções: rúcula e couve. Elas também são ótimas para a desintoxicação.

Quanto mais escuro e com alto teor de cacau, melhor será o chocolate para o organismo. Isto acontece porque este alimento libera endorfina no corpo, sem elevar os níveis de açúcar.

Além de manter o corpo hidratado, beber muita água eleva a sensação de saciedade e libera o excesso de açúcar para fora do corpo. Isso ajuda a reduzir o desejo e também ajuda a perder peso.

 

Compartilhe:

1 / 8
1
08:30
Intercept: os principais pontos do depoimento de Moro no Senado
O ministro da Justiça, Sergio Moro, prestou esclarecimentos em audiência na CCJ (Comissão de Constituição e Justiça do Senado) sobre …
2
04:04
E se Carlos Bolsonaro fosse gay?
O ex-deputado Jean Wyllys fez uma série de posts em sua rede social apontando que Carlos Bolsonaro, o filho 02 …
3
03:02
Empresas usaram disparos no WhatsApp durante eleição de Bolsonaro
Uma reportagem publicada pela Folha de S. Paulo mostra que empresas brasileiras contrataram uma agência de marketing na Espanha para …
4
01:49
Senado diz não e derruba o decreto de armas de Bolsonaro
O Senado votou na terça-feira, 18, o parecer que pede pela suspensão dos decretos que flexibilizam o porte e a …
5
03:54
Bancada do PSL passa vergonha ao convocar e desconvocar Glen Greenwald
O deputado federal Daniel Silveira (PSL-RJ) apresentou na quarta-feira, dia 12, um requerimento na Comissão de Segurança Pública da Câmara …
6
03:48
O melhor jornal do mundo faz a pior reportagem para Bolsonaro
Essa é a pior reportagem já publicada num jornal estrangeiro contra Jair Bolsonaro. Por dois motivos: saiu no mais importante …
7
03:47
A estranha conexão entre o caso Najila Trindade e Sérgio Moro
O jornalista Gilberto Dimenstein publicou em sua coluna no site Catraca Livre um texto em que conecta dois casos de …
8
03:04
Entendas os possíveis impactos do vazamento das mensagens de Moro
O site The Intercept Brasil divulgou trechos de mensagens trocadas entre o então juiz Sérgio Moro, atual ministro da Justiça, …