Quarto aconchegante para acabar com a insônia
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde, cerca de 40% dos brasileiros sofrem com insônia. Se esse é o seu caso, conheça algumas dicas simples para transformar o seu quarto num ambiente aconchegante que favorece o descanso noturno e acaba com a insônia:
Cores
As cores escolhidas na decoração podem influenciar na qualidade do sono. Tons mais neutros ou claros, como azul, acalmam a mente. Evite cores como laranja, vermelho e amarelo, que deixam os usuários do espaço em alerta.
Iluminação
A iluminação interna deve ter três pontos: uma geral, uma pontual com foco em um elemento da decoração e outra próxima ao criado-mudo. Perto da hora de dormir use apenas a luz de cabeceira, de preferência com luz amarelada, para criar um clima mais aconchegante.
Computadores e TVs
Evite TVs e computadores no quarto. Esses aparelhos estimulam o cérebro e deixam as pessoas em estado de atenção.
Temperatura
O ambiente não pode ter uma quantidade excessiva de calor nem de frio. O ideal é não utilizar móveis que se tornem barreira de entrada da luz, calor e ventilação natural. Caso contrário, use recursos não naturais, como ar condicionado, para equilibrar a temperatura.
Piso de Madeira
Madeira é o material mais indicado para o piso por deixa o cômodo mais acolhedor. Ao ser colocada no piso do quarto, a madeira desde a entrada do espaço já vai introduzindo o usuário num ambiente de relaxamento, conforto e bem-estar.
Barulho
Se a rua em que a pessoa mora for muito barulhenta, para evitar a entrada de ruído no espaço o melhor é optar pelo uso de janelas acústicas. Para que o som propague menos no local, o uso de cabeceiras estofadas, tapetes e tecidos em geral também são indicados.
Entrada de Luz
Use persianas e cortinas de blecaute ou aplique película escura no vidro da janela para bloquear a entrada de luz pela manhã.
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