Cinco alimentos podem combater a depressão; saiba quais

Alimentação saudável pode ajudar a evitar a doença; veja o que colocar no prato para obter os nutrientes adequados

Por: Redação
Crédito: Montagem sobre fotos iStock e EmbrapaAlguns alimentos podem combater a depressão; saiba quais

A depressão é uma das doenças mais presentes em nosso século, mas a boa notícia é que uma alimentação saudável ajuda a evitar esse mal. No álbum abaixo, veja os alimentos que possuem conhecidas propriedades contra a doença:

aipo cortado
Aipo – possui vitaminas que ajudam o cérebro a combater a depressão, além de flavonoides. Alimentos ricos em vitaminas e flavonoides tem “ação imunomoduladora, atuando como antidepressivos”, diz um estudo da Universidade Potiguar@Olesia Shadrina/iStock
brócolis
Brócolis – fonte de flavonoides e selênio, entre outros nutrientes, esse é um vegetal que não pode faltar em nossa alimentação. “O selênio é um mineral-traço essencial, ou seja, o organismo necessita dele em quantidades mínimas”, explica Sheldon Saul Hendler, autor de “A Enciclopédia de Vitaminas e Minerais”@bhofack2/iStock
cebola picada
Cebola – mais uma importante fonte de flavonoides e selênio. “Deficiências de selênio ocorrem na maioria dos animais de sangue quente, gerando catarata, distrofia muscular, depressão, necrose do fígado, infertilidade, doenças cardíacas e câncer”, diz o especialista Sheldon Hendler@fotografiabasica/iStock
Festival do Camarão de Ilhabela
Peixe e frutos do mar - essas são importantes fontes de ácidos graxos ômega 3. “O emprego de ômega 3 se relaciona também com os transtornos emocionais que produzem a depressão, visto que os lipídeos são considerados importantes para o funcionamento normal do cérebro”, dizem pesquisadores da Faculdade de Educação de Bacabal@sonatali/iStock
Paulo Lanzetta/Embrapa
Soja - ainda estão sendo feitos muitos estudos sobre as isoflavonas da soja, mas, segundo a Embrapa (Empresa Brasileira de Pesquisa Agropecuária), elas podem ser benéficas contra a TPM -- a famosa tensão pré-menstrual --, que causa depressão e outros malesPaulo Lanzetta/Embrapa

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