Vídeos apresentam 5 exercícios para fazer na praia
Verão é uma época convidativa para sair do "quadrado" e se exercitar na areia, com vista para o mar
O verão nos convida a sair de ambientes fechados e aproveitar o ar livre — em especial, se estamos de férias e na praia. Pensando nisso, separamos cinco vídeos com exercícios que você pode copiar na areia, com vista para o mar. Veja!
Aquecimento pré-surfe
Este exercício simples é um aquecimento a ser feito antes de “cair” no mar. Lembre-se que o pescoço é sempre o último a ser “desenrolado”:
Corrida
Se você tiver o preparo físico adequado, esta leve corrida pode beneficiar seu coração e seus pulmões. Além disso, correr na areia ou na beira da água exigirá muito mais de seus músculos das pernas:
Ioga
Aqui temos alguns movimentos de ioga, dos básicos aos mais difíceis. Escolha os seus ou tente fazer todos em pouco menos de dois minutos:
Pilates
O exercício abaixo é fácil de ser executado, além de discreto, e promete favorecer o abdômen:
Respiração e alongamento
Para todas as idades, o movimento abaixo ajuda a alongar a parte superior do corpo e, de quebra, trabalha a respiração. É ideal para antes ou depois da meditação:
Vale sempre a pena consultar um especialista antes de iniciar um treinamento esportivo ou uma dieta. Médicos, educadores físicos e nutricionistas podem ajudar a alcançar suas metas de saúde.
Lembre-se, também, de evitar os exercícios em temperaturas muito altas e em horários mais quentes (das 10h às 16h). E faça do protetor solar e da água seus principais companheiros nas atividades!