Confira técnicas para aliviar o estresse
Com as preocupações do cotidiano, o estresse domina a vida de grande parte das pessoas e fica cada vez mais difícil relaxar a mente. Quando uma pessoa está estressada, ocorrem reações internas em seu corpo, como o coração começa a bater mais rápido, a pressão arterial sobe, a respiração fica mais rápida e aumenta o nível de glicose no sangue.
O site Diabetes Care listou algumas práticas simples que podem ajudar a aliviar a irritação do dia a dia. Confira:
1. Faça um registro escrito das situações estressantes que você passou ao longo da semana. Responda em um caderno o que está causando esse estresse, como você está se sentindo fisicamente e mentalmente, o que você fez para aliviar a tensão e que atividades fazem seu corpo relaxar.
Após alguns dias, analise suas respostas a essas perguntas e veja se há coisas que sempre causam o estresse.
2. Fale coisas positivas para si mesmo, pois mensagens negativas aumentam o estresse.
3. Pratique atividades físicas regulares, que ajudam a melhora o sono, diminuir a tensão e estabilizar o humor.
4. Siga algumas técnicas de respiração e meditação para acalmar o corpo e a mente.