Saiba como aliviar os sintomas da TPM
Alteração no humor, irritação, compulsão por doces, inchaço nos seios e dores de cabeça são sintomas muito conhecidos pelas mulheres no período que antecede a menstruação, mais conhecido como TPM (tensão pré-menstrual).
Tudo isso acontece por conta de oscilações dos hormônios femininos, já que por volta da segunda metade do ciclo menstrual há uma queda de estrogênio e uma elevação na produção de progesterona, fazendo com que a produção de serotonina (conhecida como hormônio do bem-estar) também seja reduzida.
Dependendo da gravidade dos sintomas, a orientação de um ginecologista é fundamental. No entanto, também é possível minimizar essas sensações incômodas com alguns cuidados, como:
- Alimente-se corretamente: alguns alimentos são fundamentais para a formação de serotonina (o hormônio da autoestima), como banana, feijão, lentilha, cereais integrais, castanhas e vegetais de folha verde-escura, como a rúcula e a alface. O chocolate amargo também ajuda.
- Pratique atividade física: por incrível que pareça, manter os exercícios neste período ajuda a aliviar ou prevenir a cólica, assim como outros sintomas da TPM.
- Invista em produtos naturais: alguns alimentos têm propriedades relaxantes, que ajudam a combater os sintomas da TPM, como o óleo de prímula.
- Drible o mau humor: procure fazer atividades que você gosta, nem que seja ver um filminho ou ler um livro.
- Aposte nos óleos essenciais: proporcionam bem-estar, como os óleos de lavanda, rosas ou gerânio. Além de perfumar o ambiente, podem ser adicionados em banhos ou massagens relaxantes. Conheça mais produtos naturais para a TPM em: www.natue.com.br.
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