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10 tipos de alimentos proibidos antes do treino

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Frituras
Alimentos fritos, empanados, gratinados e gordurosos devem ser evitados antes do treino

A atividade física contribui para saúde e bem-estar, mas para que os resultados sejam otimizados é necessário que ela seja acompanhada de uma alimentação saudável e equilibrada. Antes do treino é importante ter uma hidratação adequada, e em torno de 90 minutos antes, uma alimentação saudável e leve, que contenha carboidratos como (massas integrais, tubérculos, arroz). Estes alimentos devem ser preparados de forma saudável, livre de gorduras, cremes e queijos gordurosos. A melhor opção é consumi-los sempre cozidos ou assados.

Alguns alimentos de difícil digestão ou com excesso de sódio, não devem ser consumidos antes do treino, podendo acarretar indisposição e má desempenho nas atividades, além de vômitos e mal-estar. A nutricionista Glaucia Rodrigues, pós-graduanda em terapia nutricional e nutricionista clínica em UTI no Hospital Samaritano de SP comenta sobre dez tipos de alimentos que estão proibidos antes do treino. Confira:

1) Chocolates

2) Pizza de todos os sabores.

3) Lanches como hambúrguer, com muito kettchup ou mostarda.

4) Bolo recheados com chantily, cremes de ovos, mousses.

5) Tortas com recheios gordurosos como queijos, linguiças, molho branco, cheddar.

6) Doces (Tortinhas, quindim, brigadeiros, mousses, sorvetes massa).

7) Massas com recheios gordurosos (lasanhas, macarrão recheado).

8) Alimentos fritos como batata frita, polenta frita, coxinha, pastel.

9) Embutidos tais como: salsicha, linguiça, salame.

10) Carnes em geral com gordura aparente ou fritas. Opte pelos cortes magros sem gordura aparente e consuma-as grelhadas ou assadas.

Dicas da nutricionista Glaucia Rodrigues CRN3: 35280.
Especialista em geriatria e gerontologia, educadora em diabetes, pós-graduanda em terapia nutricional no paciente crítico e nutricionista clínica em UTI no Hospital Samaritano de SP.
www.glaucianutricionista.com.br
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