Estes são os sinais de que você está bebendo café em excesso

Bebida traz benefícios para a saúde, mas é preciso moderação

Por: Redação Comunicar erro

Dizem que a diferença entre o remédio e o veneno é a dose. Com o café não é diferente. Embora haja alguns benefícios comprovados pela ciência, a bebida quando consumida sem moderação pode ser prejudicial à saúde.

pó de café
Crédito: Oksana Osypenko/istcokCafé em excesso também faz mal

Entre as consequências do consumo exagerado estão insônia, dores de cabeça e problemas gastrointestinais, como refluxo e azia. “Tudo que é consumido em excesso faz mal. Há pessoas que relatam, inclusive, tontura e taquicardia”, explica a nutricionista Alice Maia.

Além desses efeitos, pessoas que bebem café em excesso também podem apresentar:

  • Diarreia
  • Boca seca
  • Tremores
  • Ansiedade
  • Agitação
  • Náuseas e vômitos
  • Dor de estômago

É claro que não há problema em tomar um cappuccino de manhã e uma ou duas xícaras de café à tarde. E também não há razão para pânico porque o consumo de café considerado seguro é bastante elevado.

Um estudo realizado pela agência de vigilância sanitária do governo canadense, que virou referência mundial, apontou que a ingestão de 400 miligramas (mg) de cafeína por dia não representa efeitos colaterais significativos em adultos. Para se ter uma ideia isso equivale a 5 xícaras pequenas de café.

xícaras de café
Crédito: Farknot_Architect/istockEstudo apresenta dose segura de café por dia

Vale dizer que os efeitos variam de indivíduo para indivíduo e, quando se trata de identificar impactos negativos, a melhor solução é observar o próprio corpo.

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