10 dicas para melhorar a memória no trabalho
Lembrar do que fazemos e das coisas que temos que fazer evitam estresse e beneficiam a empresa. O esquecimento de um prazo de entrega ou de um simples e-mail pode prejudicar um empreendimento e afetar a relação com os colaboradores.
Um chefe que não cumpre suas responsabilidades seria incoerente ao criticar seus funcionários em situações parecidas. A falta de memória é um grande problema para empreendedores, pois todos os dias surgem inúmeras informações para serem gravadas e lembradas posteriormente.
A memória é ligada principalmente à falta de concentração. Situações estressantes também atrapalham quem precisa memorizar algo. Conheça abaixo alguns hábitos e técnicas que podem ajudar a memória no trabalho.
1 – Organize-se
Uma mesa bagunçada dificulta a concentração e interfere na memória. É difícil se lembrar onde documentos estão no meio de uma pilha de papéis. Se você precisa entregar um relatório qualquer, mas o documento está fora de seu alcance visual, é mais provável que você se esqueça da existência dele. Por isso, deixe seu espaço de trabalho com menos bagunça possível.
2 – Não procrastine
Sabe quando aparece do nada em sua mente o aviso de alguma coisa que você precisa fazer? O ideal é que essa tarefa pendente seja executada instantaneamente. O tempo para uma informação chegar ao cérebro e ser descartada é de, em média, três segundos. Por isso, ao deixar uma pendência para depois, é bem provável que você a esqueça.
3 – Tenha um checklist
Além de realizar as tarefas, confira se tudo está certo. Essa técnica é importante quando o trabalho é rotineiro. Quando uma tarefa se torna uma rotina, começamos a fazê-la sem pensar e ficamos focados em outra coisa. Por isso, podemos esquecer de algum detalhe. Para evitar desatenções, faça uma lista de afazeres e vá riscando as tarefas após realizá-las e checar se está tudo certo.
4 – Faça um flashback
Uma técnica interessante para quem precisa memorizar um documento ou se lembrar do conteúdo de uma reunião é a de ficar isolado em um lugar calmo, por dois ou três minutos, e tentar repetir mentalmente o conteúdo abordado. Esse flashback faz as informações deixarem de ser “memórias imediatas”, facilmente descartáveis, e viram “memórias de médio prazo”.
5 – Repita o nome dos clientes
Esquecer como se chama a pessoa que está na sua frente é constrangedor, especialmente quando o sujeito é um cliente ou futuro cliente. Para evitar o branco, use o nome da pessoa no meio das frases. O ideal para a memorização é que o nome seja repetido pelo menos seis vezes durante a conversa.
6 – Faça exercícios aeróbicos
Qualquer tipo de atividade física faz bem, mas para a mente os exercícios aeróbicos são os melhores. O esforço que fazemos estimula a oxigenação do cérebro, o que beneficia a memorização de informações.
7 – Coma bem e beba muita água
Uma alimentação balanceada não evita apenas problemas físicos, mas também ajuda a mente. Não há receita mágica, é só não consumir gordura demais e regrar nas refeições. Além disso, é muito importante beber água. Em nossa cabeça, ocorrem a todo o momento descargas elétricas e a água é um ótimo condutor dessa energia. O essencial é consumir dois litros por dia.
8 – Durma
O sono é sagrado no processo de memorização. O recomendado é de uma noite com pelo menos seis horas de sono.
9 – A idade não importa
Um dos maiores obstáculos da boa memória é uma desculpa bem comum. Muitos usam a idade como uma justificativa para o esquecimento e não se esforçam para manter a memória.
Na Ásia, campeonatos de memória são muito comuns. Os vencedores normalmente têm mais de 70 anos. Esse é um bom exemplo sobre como idade e memória não são diretamente relacionadas, exceto em casos de doenças degenerativas.
10 – Faça um “esqueleto” da sua apresentação
Uma das falhas de memória mais comuns diz respeito ao esquecimento em apresentações. Em uma circunstância dessas, o nervosismo pode comprometer o futuro de uma empresa. Uma boa forma de se lembrar de todo o conteúdo é fazer uma analogia entre seções da apresentação e partes do corpo humano.
Por exemplo, o começo da apresentação será sempre relacionado a membros superiores do corpo. Se o primeiro slide tem agradecimentos, imagine miniaturas de que irá recebê-los andando no seu cabelo. Se o segundo tem patrocinadores, imagine os logotipos das empresas estampados na sua testa. Esse tipo de exercício ajuda bastante na hora da apresentação.
Via Denox