6 motivos para colocar o ovo na sua dieta

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O ovo é amigo do coração

O ovo até pouco tempo atrás era considerado o vilão da alimentação por causa do colesterol. Recentemente, a ciência tirou o ovo da lista negra e passou a considerá-lo amigo do coração. Como se a noticias já não fosse boa, descobriram que ele também ajuda a perder peso, é bom para a memória e tem outros benefícios.

Confira aqui 6 motivos para colocar o ovo na sua alimentação:

1. Favorece a perda de peso

Por ser uma fonte de proteínas, ele aumenta a saciedade e previne ataques de gulodice, principalmente se for consumido no café da manhã.

2. Conserva os músculos

Rico em albumina, a sua clara deve ser consumida após o treino, para ajudar na formação e conservação dos músculos.

3. Resguarda as artérias

Estudos mostraram que o consumo diário aumenta a fração boa do colesterol, o HDL.

4. Protege a visão

A luteína e a zeaxantina presentes na gema do ovo, possuem propriedades antioxidantes capazes de se acumular na retina, protegendo os olhos.

5. Encara o diabetes

Ajuda a diminuir o risco de ter o diabetes tipo 2, segundo estudos feitos em pessoas que ingeriram cerca de quatro unidades por semana.

6. Preserva a memória

A gema é um dos principais reservatórios de colina, uma vitamina que, no cérebro, tem a função de ajudar a memória a processar e a guardar lembranças.

Via M de Mulher

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Tags: #memória #ovo
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