Prática de exercícios e leitura estão entre recomendações de especialistas

A segunda-feira não é um dia fácil. Ela está diretamente ligada a compromissos de trabalho e rotina – e consequentemente distante da ideia de prazer e diversão. Mas existem formas de tornar o primeiro dia útil da semana mais leve.

O site Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, consultou psicólogos e outros especialistas em busca de algumas dicas. Eles compartilharam oito segredos de como reduzir o mau humor típico da segunda-feira. Entre as recomendações estão a prática de exercícios e a leitura.

Confira algumas delas:

Comer seu prato favorito
Nada como fazer aquela refeição que você adora na segunda-feira. Segundo o psicólogo Odair Comin, de São Paulo, essa é uma mudança simples que certamente melhora nosso humor. “Escolher seu prato favorito é mostrar para a sua mente que você está cuidando do seu bem-estar”, diz o especialista. “Praticar ações que lhe fazem bem retiram o espaço que a dor ou o mau humor teriam em seu dia.”

Marcar para sair com os amigos
Muitas vezes um fim de semana não basta para ver todos os amigos. Então que tal marcar um programa em plena segunda? “A convivência com os amigos é essencial para conversar e colocar as ideias no lugar”, diz a psicóloga Luciana Kotaka, especialista do Minha Vida.

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Assistir a um filme
Os cinemas ficam lotados aos sábados e domingos, principalmente nas sessões noturnas. Mas dá para chegar de última hora para assistir a uma estreia na segunda-feira, mesmo nos shoppings mais concorridos. Além do conforto para escolher a sala ou a vaga para estacionar, você quebra a rotina de uma maneira simples e que dispensa planejamento, já que escolher um filme e comprara pipoca não dá o mínimo trabalho.

A lista completa está disponível no Minha Vida.