Associar cama apenas ao descanso ajuda a curar insônia, diz estudo
A insônia é um problema que afeta muitas pessoas pelo mundo e traz consequências para a saúde e o bem-estar. De acordo com um estudo da Universidade de Northumbria, no Reino Unido, uma hora de “terapia” é o suficiente para acabar com a insônia em três meses. Essa terapia consiste em olhar para o quarto, em especial para a cama, apenas como uma zona de descanso, eliminando qualquer sentimento de raiva ou frustração.
As informações são do Daily Mail.
A terapia com sessões de uma hora ajuda as pessoas com problemas para dormir a associar a cama somente ao sono. Além disso, ensina a mente a “mentir” para que os pensamentos negativos não sejam a causa da falta de sono e obriga os indivíduos a abandonarem o quarto caso não consigam adormecer após 15 minutos.
No estudo, os especialistas recrutaram 40 pessoas que têm insônia e não usam qualquer medicamento ou terapia para reverter o problema. Elas foram divididas em dois grupos e tiveram que anotar em diários como estavam as noites durante todo o período analisado. Somente um dos grupos teve direito a sessões de terapia de uma hora e a guias para ler em casa.
Após um mês de pesquisa, 60% das pessoas que tiveram as sessões mostraram melhorias na qualidade do sono e, depois de três meses, a insônia tinha sido reduzida em 73% dos participantes.
Veja a reportagem na íntegra (em inglês).