Cuidados com a pele para descobrir na quarentena e levar para vida
Vale a pena dedicar alguns minutinhos do seu dia para seguir essas dicas simples, mas que dão resultado
Com mais tempo em casa, as atenções podem ter sido voltadas para os cuidados com a pele do rosto. Talvez, durante a quarentena, ela tenha se mostrado de maneira diferente: mais oleosa ou mais seca que o de costume, com mais cravos ou mais áspera.
Nos consultórios, as queixas de dermatite, caspa, acne e queda de cabelo aumentaram. Muitos desses problemas, segundo dermatologistas, podem ter sido desencadeados pela situação estressante e atípica dos últimos meses.
“A gente teve um aumento e um agravamento, por exemplo, de lesões de acne em pacientes que às vezes não tinham e desenvolveram ou em pacientes que tinham e o quadro ficou mais acentuado”, exemplifica a dermatologista Manoela Fassina, da Clínica Leger.
E isso tem uma explicação simples: nesse tipo de situação, o nosso organismo tende a produzir mais cortisol, hormônio que afeta de forma negativa vários órgãos, inclusive a pele.
Mas não é só o estresse o vilão. Mudanças na alimentação e redução do uso de filtro solar também podem ter desempenhado um papel importante.
Para evitar o agravamento desses problemas, os especialistas recomendam seguir toda rotina de cuidados que era mantida antes da pandemia. Já quem não seguia uma, é importante começar.
Abaixo, citamos alguns passos bem simples, mas extremamente importantes que irão refletir na saúde da pele. Basta dedicar um tempinho a essa rotina. Confira:
Escudo solar
Todo mundo sabe que exposição excessiva ao sol causa queimaduras, manchas e envelhecimento precoce. Por isso, o filtro solar é essencial. Porém, muitos ignoram a importância desse aliado estando dentro de casa. Sim! Mesmo nessa situação é preciso usar o produto.
Embora em menores proporções, continuamos recebemos radiação solar que vem das janelas ou portas. “Se estamos próximo a uma janela, os raios UVB normalmente acabam sendo filtrados, mas os UVA passam e acabam atingindo camadas mais profundas da pele, que causam as manchas e o envelhecimento cutâneo”, explica a médica.
Além disso, a pele também sofre com a exposição à luz branca de LED, lâmpadas, celulares e computadores. Se a pele estiver desprotegida, essa luz também pode causar manchas ou agravar as já existentes.
Ao escolher um filtro solar, é importante optar por um com fator de proteção alta, como o FPS 50, que seja próprio para o seu tipo de pele. E lembre-se de reaplicá-lo a cada 3 horas.
“De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, a quantidade de protetor solar indicada para cada parte do corpo é uma colher de chá de protetor solar no rosto, no pescoço e na cabeça; uma colher de chá de protetor para a parte da frente do tronco e outra para a parte de trás; uma colher de chá para cada braço; uma colher de chá para a parte da frente de cada perna e outra para a parte de trás de cada perna”, acrescenta a dermatologista.
Limpeza
Tem muitas pessoas que pecam pelo excesso nos cuidados com a pele. Exagerar na limpeza é um dos principais erros cometidos, principalmente, por quem tem a pele oleosa.
O que pode acontecer nesse caso é o chamado efeito rebote. O excesso de lavagem pode alterar a barreira de proteção da pele e aumentar ainda mais a produção de oleosidade. Em outros casos, pode deixar a pele completamente seca e sem vida.
Além de não exagerar na lavagem do rosto, é preciso cuidado na escolha do sabonete. Aqueles mais agressivos ou com esfoliantes devem ser evitados no dia a dia. Se você tem dúvidas sobre qual o produto mais indicado para o seu caso, é importante a opinião de um dermatologista.
Também é muito importante evitar banhos quentes, que podem remover a barreira protetora da epiderme e provocar ressecamento e até coceira.
Mantenha a umidade
Pele seca tende a evidenciar as rugas e linhas de expressão com muito mais facilidade. Para minimizar isso, é preciso mantê-la hidratada. Um bom creme com umectante consegue reter a umidade na camada superior das células.
O produto apropriado para cada pessoa vai depender do tipo de pele. Por isso, vale uma consulta com um dermatologista para receber uma indicação.
Outra dica é ligar o umidificador de ar em dias mais secos para repor a umidade na camada superior da pele.
Essas dicas ajudam muito, mas é fundamental saber que a hidratação não é apenas exterior. Para uma pele saudável e hidratada, também é preciso beber bastante água, cerca de 2 ou 3 litros por dia.
Cuide da alimentação
Existe uma indústria multibilionária dedicada a produtos que mantêm sua pele com a melhor aparência e que afirmam combater os sinais de envelhecimento. Mas os hidratantes só vão até a camada mais superficial da pele, e o envelhecimento se desenvolve em um nível celular mais profundo.
Por isso, o que você come é tão importante quanto os produtos que você coloca na pele. Os alimentos podem melhorar a saúde de dentro para fora, então, é importante ter uma dieta saudável e equilibrada.
Para se ter uma ideia, um estudo feito com ratos demonstrou que reduzir a ingestão de calorias retarda o processo de envelhecimento celular. Esta descoberta pode provar ser uma estratégia antienvelhecimento para testar em humanos no futuro.
Segundo observaram os cientistas, a redução do número de calorias consumidas em 35% fez com que os produtores de proteínas das células, chamados ribossomos, ficassem mais lentos e o processo de envelhecimento também desacelerasse.
Além disso, todos sabem que o consumo de frituras e outros alimentos calóricos, como doces, tem um efeito praticamente imediato de deixarem a pele bastante oleosa com maior tendência a acne.
Para recuperar o viço e uma aparência mais saudável, vale investir em alimentos in natura, como frutas, legumes, grãos, sementes e castanhas, por exemplo, e evitar ao máximo os processados, como hambúrguer, ketchup e salgadinhos.
O álcool também deve ficar de fora sempre que possível. A razão é simples: ele é altamente diurético e provoca uma desidratação do organismo, incluindo a pele.