Estudo revela efeitos maravilhosos com este exercício
Descubra como a atividade física pode transformar sua saúde mental e física
A corrida, além de ser benéfica para a saúde física, tem agora um reconhecimento adicional: um estudo recente apresentado no Congresso do Colégio Europeu de Neuropsicofarmacologia (ECNP) revelou que essa atividade física tem efeitos sobre a depressão e a ansiedade comparáveis aos antidepressivos.
A pesquisa acompanhou 141 pessoas com depressão, ansiedade ou ambos, oferecendo a opção de seguir apenas o tratamento medicamentoso ou adicionar a terapia de corrida. Ao longo de 16 semanas, os resultados foram surpreendentes. Cerca de 44% de cada grupo apresentaram remissão dos sintomas de depressão e ansiedade, com a corrida mostrando efeitos tão notáveis quanto os antidepressivos.
No entanto, é crucial observar que os sintomas ainda persistiam, embora reduzidos, em ambos os grupos. A terapia de corrida consistia em sessões supervisionadas ao ar livre, com uma meta de duas a três sessões por semana. Este método não apenas proporcionou melhorias significativas na saúde mental, mas também trouxe benefícios físicos notáveis para os participantes.
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Sinais perceptíveis por quem pratica
Os corredores observaram diminuição da frequência cardíaca, pressão arterial e circunferência da cintura, além de um aumento na função pulmonar. Por outro lado, o grupo dos antidepressivos apresentou sinais de declínio físico, incluindo aumento de peso, pressão arterial e níveis de triglicerídeos.
Os pesquisadores enfatizaram que o exercício direciona o estilo de vida sedentário muitas vezes observado em pacientes com transtornos depressivos e de ansiedade. Além disso, ele incentiva as pessoas a saírem de casa, o que é crucial para combater esses distúrbios.
Corrida: resultados e novos desafios
Apesar dos resultados promissores, manter um programa de exercícios pode ser desafiador. Apenas 52% dos participantes do grupo de corrida conseguiram aderir ao protocolo, enquanto 82% no grupo de medicamentos conseguiram seguir o regime de medicação. Como observado pelos autores do estudo, mudar o comportamento de alguém é mais difícil do que incentivá-lo a tomar um medicamento.
Essa descoberta destaca não apenas os benefícios da corrida, mas também a necessidade de abordagens personalizadas e apoio contínuo para aqueles que enfrentam distúrbios mentais. A atividade física regular não é apenas uma alternativa aos antidepressivos, mas uma maneira poderosa de melhorar tanto a saúde mental quanto a física, proporcionando uma abordagem mais holística para o bem-estar geral.