Monte uma academia dentro da sua casa

Um oferecimento de Hello by H2OH!

Por: Publi | Comunicar erro

Essas dicas são para quem é fã da malhação e dos exercícios físicos, mas não gosta de jeito nenhum de ir à academia. Com disciplina e cuidado, é possível montar um espaço fitness só seu dentro de casa. Claro, isso considerando que você já saiba treinar sozinho e consiga evitar lesões.

Em entrevista ao site Minha Vida, parceiro do Catraca Livre, o treinador e pós-graduado em Fisiologia do Exercício, Fausto Arantes Porto, diz que o local ideal para montar a academia em casa precisa ser bem arejado e ter uma ótima iluminação. Treinar num lugar poluído, afirma ele, pode infestar o pulmão de ácaros e outras impurezas.

Istock/© 4774344sean
Crédito: Wavebreak Media LTDOpte por um piso emborrachado que não deixe seu pé derrapar.

 

Outra orientação do treinador é optar por um piso emborrachado, que são fáceis de limpar, não deixem que seu pé derrapar e amortecem o impacto do exercício. Além disso, não deixam cheiro nem atraem ácaros.

Quando aos equipamentos, o consultor da ACAD (Associação Brasileira de Academias) Paulo Castilho também ressalta, ao Minha Vida, a importância de escolher equipamentos de qualidade e, de preferência, contar com um personal para criar as planilhas de exercícios e monitorar o desenvolvimento do treino.

Faça uma pesquisa antes, procurando saber a garantia, assistência técnica, preço e qualidade de cada marca no mercado de fitnes. Vale lembrar que utilizar aparelhos de ginástica domésticos não é algo recomendado para o usuário iniciante ou inexperiente.

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