Perca calorias dançando e mantenha uma vida saudável
Manter a vida saudável é uma busca infinita! Há quem diga que é um sacrifício, mas não precisa ser, acredite. Troque, por exemplo, horas na academia por minutos dançando. A prática faz bem para a mente, promove a convivência em grupo e ainda pode fazer com que você perca calorias de uma forma bem divertida, e nova.
Para manter e promover o bem estar existem diversos tipos de dança. Escolha o ritmo que mais combina com você e inclua na sua rotina. Confira:
Danças afro
Não existe um tipo específico neste caso, mas a maioria das academias ou escolas oferecem aulas inspiradas nos ritmos do continente e incluem também brasilidades. A prática estimula braços, quadris, pernas, glúteos, abdome e as costas. Uma aula pode fazer com que você queime até 700 calorias.
Hip Hop ou Street Dance
Ambas trabalham com ritmos bem parecidos e combinam jazz com o gênero musical. O equilíbrio e os movimentos sincronizados fortalecem o corpo todo. É só se soltar para pegar os passos e concentrar-se para acertar a coreografia. A estimativa é que uma hora de prática elimine 500 calorias.
Dança de salão
É uma das mais tradicionais e inclui diversos gêneros musicais. Dá pra aprender como dançar bolero, sertanejo, samba rock e por aí vai. É uma ótima alternativa para trabalhar a coordenação já que é necessário um par. Se jogue perca até 500 calorias.
Zumba
Há pouco tempo o ritmo virou febre em academias brasileiras. A mistura de ritmos varia entre salsa, merengue, mambo, reggaeton e até samba, axé e funk. Você pode perder de 600 a 1000 calorias.
Dança do Ventre
Ela estimula o corpo todo com exercícios mais concentrados e mínimos. É ótima para todas as idades e pode até minimizar as dores na lombar. De quebra você ainda trabalha a sedução e o foco.
É importante consultar um médico para saber quais são os limites que o seu corpo permite. Algumas atividades podem gerar impacto nos joelhos, costas ou outros membros.