Lidar com as nossas emoções não é fácil, não é mesmo? Por isso, agora você vai conhecer alguns exercícios para ter mais inteligência emocional.
Trabalhe a autoconsciência.
Busque reconhecer suas próprias emoções prestando atenção no jeito que você reage e se comporta no dia a dia.
Priorize o lado racional das situações.
Sentiu irritação em alguma situação, antes de se comportar de modo agressivo, por exemplo, busque mapear o porquê de você estar se sentindo assim.
Seja positivo.
Parece clichê, mas não é. Estudos apontam que pessoas que pensam positivamente têm mais inteligência emocional, pois focar no lado positivo das situações exige racionalizar/analisar
Tenha empatia
Antes de criticar alguém, pergunte “por que será que essa pessoa está agindo assim/sentindo isso?” No dia dia, você evoluirá da resposta “não sei” para diferentes níveis de reflexão.
Cuide de seu corpo.
Todo o nosso sistema é integrado. Se o seu corpo não está bem, sua cabeça também não estará.
Escreva.
Isso mesmo! Tenha um caderno de anotações e registre por escrito como você reage a determinadas situações. Mapear suas emoções é o caminho para começar a controlá-las.
Sabia que existem frases que são capazes de entender e trabalhar a inteligência emocional? É o que defende os estudos de especialistas como Daniel Goleman e J. Freedman.
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