Cientistas apontam quais são as melhores dietas para longevidade e como elas reduzem o risco de morte prematura por doenças
4 dietas que ajudam a viver mais, segundo a Harvard
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Desenvolvido por Harvard, o Índice Alternativo de Alimentação Saudável, que inclui vegetais, frutas e peixe, mostrou uma redução de 20% no risco de morte.
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A famosa dieta mediterrânea, rica em azeite, frutas, vegetais e peixes, reduz o risco de morte em 18%, beneficiando a saúde cardiovascular e geral.
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A dieta vegana, baseada em alimentos de origem vegetal, mostrou uma redução de 14% no risco de morte, sendo a menor entre as dietas analisadas.
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Embora ricas em vegetais, dietas veganas estritas não são tão eficazes quanto uma alimentação balanceada que inclui carnes e laticínios, segundo o estudo.
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Mais de 100.000 pessoas foram monitoradas por 36 anos. A adesão a dietas saudáveis foi avaliada com questionários a cada dois a quatro anos.
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O estudo destaca que adaptar elementos de diferentes dietas saudáveis é a chave para viver mais, promovendo uma alimentação diversificada e balanceada.
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Uma pesquisa da Cotton USA com 1.000 casais revelou que aqueles que dormiam nus relataram maior felicidade e satisfação no relacionamento em comparação com os que usavam pijamas.
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Sammy Margo, autora de "The Good Sleep Guide", afirma que dormir nu ajuda o corpo a regular a temperatura, permitindo que você adormeça mais rápido e tenha um sono de qualidade.
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Dormir sem roupa previne o surgimento de doenças de pele, como infecções fúngicas, que se proliferam em ambientes úmidos. Isso também pode evitar problemas de acne.
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