Alimentos que acalmam

Alimentos que acalmam e ajudam a combater a ansiedade e o estresse

Eles aumentam os níveis de serotonina, hormônio responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento, pois são ricos em aminoácidos, vitaminas e nutrientes.

E quais são esses alimentos?

Mais do que acompanhar aquela cervejinha gelada, o amendoim contém triptofano, aminoácido que não é produzido naturalmente pelo corpo e ajuda na regulação do humor. amendoim

Graças ao alto teor de triptofano, que se converte em serotonina e melatonina, a fruta colabora para o controle dos ciclos de sono. Bote o pijama e durma como um anjo banana

Julgado por ser calórico, o fruto do abacateiro provou aos inimigos que, entre outros benefícios, auxilia na modulação do cortisol, conhecido como o hormônio do estresse. abacate

Apresentam magnésio, vitaminas do complexo B e triptofano, por isso minimizam o estresse e ainda induzem ao sono. Mas, por conta da gordura, o consumo deve ser moderado. castanhas-do-pará e nozes

Além de gostoso, o chocolate é rico em flavonoides, que favorece a produção de serotonina e assim melhora o humor e reduz a sensação de ansiedade. Pois é, difícil resistir. chocolate

Além de ser rico em proteínas e em cálcio, com propriedades anti-hipertensivas, o leite pode ajudar a relaxar para dormir por ser fonte de triptofano. leite

Agora que você conhece alimentos capazes de trazer relaxamento só incluí-los em sua dieta! partiu ficar calminho

Textos: Tamiris Gomes Imagens: iStock Produção : Camila Lustosa