Associado às consequências da pandemia, casos de ansiedade explodiram no Brasil

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Nos últimos cinco anos, o número de pacientes com ansiedade atendidos no SUS cresceu 200%, passando de 71.293 em 2019 para 274.682 em 2023.

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Além da ansiedade, a depressão aumentou 34% e o transtorno de pânico subiu 93%, segundo dados do Ministério da Saúde entre 2019 e 2023.

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Exercícios como caminhada, corrida e ioga liberam endorfinas, hormônios que melhoram o humor e ajudam a aliviar sintomas de ansiedade.

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Praticar meditação e mindfulness diariamente, focando na respiração e no presente, é uma forma eficaz de reduzir a sensação de ansiedade.

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A respiração diafragmática, com inspiração profunda pelo nariz e expiração lenta pela boca, ajuda a acalmar o sistema nervoso e diminuir a ansiedade.

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Uma dieta rica em nutrientes, com frutas e vegetais, e evitar cafeína e açúcar pode ajudar a controlar a ansiedade e melhorar o bem-estar.

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Estabelecer uma rotina de sono regular e garantir um ambiente tranquilo são fundamentais para reduzir a ansiedade e melhorar a saúde mental.

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Passar tempo ao ar livre, em áreas verdes, contribui para diminuir o estresse e aumentar a sensação de paz e bem-estar.

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Conversar com amigos ou familiares e buscar terapia pode ajudar a lidar com a ansiedade. Em alguns casos, o uso de medicação é necessário e deve ser prescrito por um profissional de saúde.

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Quer saber mais sobre as dicas para amenizar os sintomas da ansiedade?

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Além da ansiedade, a depressão aumentou 34% e o transtorno de pânico subiu 93%, segundo dados do Ministério da Saúde entre 2019 e 2023.

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A respiração diafragmática, com inspiração profunda pelo nariz e expiração lenta pela boca, ajuda a acalmar o sistema nervoso e diminuir a ansiedade.

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Uma dieta rica em nutrientes, com frutas e vegetais, e evitar cafeína e açúcar pode ajudar a controlar a ansiedade e melhorar o bem-estar.

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Passar tempo ao ar livre, em áreas verdes, contribui para diminuir o estresse e aumentar a sensação de paz e bem-estar.

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Conversar com amigos ou familiares e buscar terapia pode ajudar a lidar com a ansiedade. Em alguns casos, o uso de medicação é necessário e deve ser prescrito por um profissional de saúde.

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