Atividades que melhoram o bem-estar físico e mental
Movimentar o corpo nos afasta do estresse e da depressão. Estudos científicos já mostraram que há uma ligação entre ser fisicamente ativo e ter bem-estar mental
Sair do sedentarismo melhora aspectos como sono, humor e memória, além de ter efeitos antidepressivos
Ao se exercitar, o corpo produz endorfina, hormônio responsável por causar sensação de relaxamento e prazer
Confira algumas atividades aeróbicas que podem ajudar no bem-estar físico e mental:
A dança desperta aspectos cognitivos e afetivos. É muito comum os especialistas indicarem essa prática para o alívio de estresse, ansiedade e aumento da autoestima
Dançar
A natação ajuda a dormir melhor. Isso acontece porque atividades dentro da água ajudam a controlar o ritmo da respiração e diminui a ansiedade, a grande inimiga do sono
Fazer Natação
Correr faz bem para a mente, para o humor e melhora a disposição. A ciência comprovou que a corrida também pode ser uma excelente terapia alternativa no combate à depressão
Praticar corrida
Por ser uma atividade aeróbica, a corrida libera endorfina e monoamina, os neurotransmissores que provocam excitação e sensação de prazer
A atividade fortalece o coração, melhora a resistência muscular, aumenta o fôlego, além de contribuir para o controle emocional e bem-estar psicológico
Pedalar
A prática constante de yoga é capaz de combater a depressão, pois eleva os níveis de serotonina e diminui o cortisol sanguíneo. Outro benefício é o autoconhecimento corporal
Fazer Yoga
Uma poderosa atividade para estimular a liberação da serotonina, neurotransmissor do prazer. Perfeito para melhorar a postura e otimizar a flexibilidade do corpo