Entenda os benefícios do Kiwi e saiba por que é importante consumi-lo sempre que possível
Fruta deliciosa ajuda no combate à anemia
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O kiwi é uma fruta que pode ser um aliado no combate à anemia, pois é rico em vitamina C, que auxilia na absorção do ferro e na produção de hemoglobina.
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A presença de vitamina C no kiwi aumenta a eficiência do organismo na utilização do ferro, favorecendo a produção de hemoglobina e ajudando na prevenção e combate à anemia.
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Além de combater a anemia, o kiwi é rico em betacarotenos, antioxidantes que neutralizam os radicais livres, contribuindo para a saúde da pele e combatendo o envelhecimento precoce.
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A fruta também é rica em pectina, ajudando na hidratação das fezes, combatendo a prisão de ventre, e o potássio auxilia no relaxamento das artérias, regulando a pressão arterial.
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Existem diferentes tipos de kiwi, como o verde, mais ácido, e o amarelo, mais doce, cada um com características próprias de sabor e textura.
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Não há uma quantidade específica recomendada de kiwi, mas incluir de 2 a 3 porções de frutas por dia na dieta é benéfico para a saúde.
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O kiwi pode ser consumido com ou sem casca, em fatias, em saladas de frutas, sucos, picolés, mousses e geleias, agregando sabor e nutrientes a diversas receitas.
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Apesar dos benefícios, pessoas com histórico de alergias alimentares devem estar atentas a possíveis reações ao kiwi e, se necessário, evitar o consumo.
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Para orientações específicas sobre o consumo de kiwi, é recomendável consultar um profissional de saúde ou nutricionista para obter orientações personalizadas.