Dormir mal pode ocasionar doenças como diabetes, obesidade, hipertensão, ansiedade e depressão
Dormir bem evita o envelhecimento precoce
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Dormir bem melhora a memória, aumenta a concentração e favorece o bom humor, promovendo uma vida equilibrada. Estes são apenas alguns dos muitos benefícios para a saúde.
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Trabalho, estudo e compromissos sociais muitas vezes comprometem a qualidade e quantidade do sono. Isso levanta preocupações sobre os efeitos do sono insatisfeito na longevidade.
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Dr. Neil Paulvin, especialista em longevidade, explica que dormir mal pode acelerar o envelhecimento precoce e provocar doenças crônicas. Uma boa noite de sono é crucial para a saúde.
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Estudos mostram que dormir 7 a 8 horas por noite contribui para a saúde celular e tecidual, função cognitiva, imunidade, níveis de energia e metabolismo, todos vitais para o bem-estar.
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Poucas horas de sono podem acelerar o envelhecimento da pele, causando rugas e deteriorando colágeno e elastina. Também aumenta o risco de declínio cognitivo e Alzheimer.
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Dormir mal enfraquece o sistema imunológico, diminuindo a capacidade do corpo de combater doenças. Um sono adequado é essencial para manter a imunidade forte e eficaz.
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Cerca de 72% dos brasileiros sofrem de distúrbios do sono, como insônia, segundo a Fiocruz. A melhoria da qualidade do sono é fundamental para a saúde da população.
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Manter horários fixos para dormir e acordar ajuda a regular o relógio biológico. Essa rotina simples é crucial para garantir um sono de qualidade, essencial para a saúde e longevidade.
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Segundo Paulvin, uma noite bem dormida é vital para a recuperação diária e prevenção de doenças. Estabelecer uma rotina de sono regular é um passo importante para uma vida saudável.
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