Um hábito antes do almoço ou da janta pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue; saiba qual fruta
fruta antes das refeições pode reduzir açúcar no sangue
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Controlar os níveis de açúcar no sangue é essencial, especialmente para quem convive com o diabetes. A alimentação adequada desempenha um papel crucial nesse processo
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Uma simples fruta, como a maçã, pode ser uma grande aliada na redução dos níveis de açúcar no sangue, contribuindo para uma vida mais saudável
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Um estudo divulgado pelo Nutrition Journal revelou que consumir uma maçã cerca de 30 minutos antes de uma refeição pode reduzir os níveis de açúcar no sangue pela metade
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A pesquisa foi realizada com 18 jovens mulheres que alternavam suas refeições entre arroz branco e maçã
Os resultados foram surpreendentes para quem consumiu a fruta antes do arroz
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O estudo dividiu as participantes em três grupos: um ingeriu apenas arroz, o segundo consumiu arroz com uma maçã, e o terceiro arroz com uma solução de açúcar equivalente ao teor da fruta
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O grupo que comeu a maçã antes do arroz mostrou uma significativa redução nos índices glicêmicos, comprovando os benefícios da fruta no controle do açúcar no sangue
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A maçã não só ajuda a controlar o açúcar no sangue, como também está associada a uma menor incidência de doenças como câncer, doenças cardíacas, asma e diabetes tipo 2
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Além disso, a maçã contribui para a melhoria da função pulmonar e auxilia na perda de peso, tornando seu consumo regular ainda mais valioso para a saúde
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Por outro lado, veja quais frutas aumentam o açúcar no sangue:
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