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saúde

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- do sangue
- do sistema nervoso
- dos processos metabólicos

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saúde

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A B12 é encontrada em produtos de origem animal, tornando difícil para quem segue uma dieta vegana obter quantidades suficientes naturalmente

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A seguir, além de carne vermelha e aves, veja algumas fontes alimentares ricas em vitamina B12

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Amêijoas, mexilhões, caranguejos
e ostras contêm quantidades significativas de vitamina B12

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Leite, queijo e iogurte são boas fontes, embora o teor de B12 possa ser menor do que na carne

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Especialmente peixes oleosos como salmão, truta, atum e sardinha, são ricos em B12

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Quer ver mais alimentos ricos em vitamina B12?

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A vitamina B12 desempenha diversas funções importantes no corpo

saúde

+ + +

estes são os alimentos mais ricos em vitamina B12

saúde

A vitamina B12 desempenha diversas funções no organismo e sua deficiência leva a complicações

- do sangue
- do sistema nervoso
- dos processos metabólicos

Como o corpo não consegue produzir por si só, obter B12 através de alimentos ou suplementos é crucial para o bom funcionamento:

saúde

saúde

Mas quanto de vitamina B12 você precisa consumir diariamente?

- Até os 18 anos - de 0,4 mcg a 1,8 mcg de vitamina diariamente
- Adultos - precisam de 2,4 mcg
- Grávidas e lactantes - até 2,8 mcg

A B12 é encontrada em produtos de origem animal, tornando difícil para quem segue uma dieta vegana obter quantidades suficientes naturalmente

saúde

A seguir, além de carne vermelha e aves, veja algumas fontes alimentares ricas em vitamina B12

saúde

Amêijoas, mexilhões, caranguejos
e ostras contêm quantidades significativas de vitamina B12

1) Marisco

saúde

Leite, queijo e iogurte são boas fontes, embora o teor de B12 possa ser menor do que na carne

2) Laticínios

saúde

Especialmente peixes oleosos como salmão, truta, atum e sardinha, são ricos em B12

3) peixes

saúde

Quer ver mais alimentos ricos em vitamina B12?

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saúde

A vitamina B12 desempenha diversas funções importantes no corpo​

saúde

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estes são os alimentos mais ricos em vitamina B12

saúde

A vitamina B12 desempenha diversas funções no organismo e sua deficiência leva a complicações

- do sangue- do sistema nervoso- dos processos metabólicos

Como o corpo não consegue produzir por si só, obter B12 através de alimentos ou suplementos é crucial para o bom funcionamento:

saúde

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Mas quanto de vitamina B12 você precisa consumir diariamente?​

- Até os 18 anos - de 0,4 mcg a 1,8 mcg de vitamina diariamente- Adultos - precisam de 2,4 mcg- Grávidas e lactantes - até 2,8 mcg

A B12 é encontrada em produtos de origem animal, tornando difícil para quem segue uma dieta vegana obter quantidades suficientes naturalmente

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A seguir, além de carne vermelha e aves, veja algumas fontes alimentares ricas em vitamina B12

saúde

Amêijoas, mexilhões, caranguejos e ostras contêm quantidades significativas de vitamina B12

1) Marisco

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Leite, queijo e iogurte são boas fontes, embora o teor de B12 possa ser menor do que na carne

2) Laticínios

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Especialmente peixes oleosos como salmão, truta, atum e sardinha, são ricos em B12

3) peixes

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A vitamina B12 desempenha diversas funções importantes no corpo

- do sangue
- do sistema nervoso
- dos processos metabólicos

Mas quanto de vitamina B12 você precisa consumir diariamente?

- Até os 18 anos - de 0,4 mcg a 1,8 mcg de vitamina diariamente
- Adultos - precisam de 2,4 mcg
- Grávidas e lactantes - até 2,8 mcg

Amêijoas, mexilhões, caranguejos
e ostras contêm quantidades significativas de vitamina B12