Após analisarem quase 16 mil pessoas, os pesquisadores concluíram que os exercícios ajudam no controle e redução da hipertensão
Melhor exercício para quem tem pressão alta
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Estudos no Reino Unido revelam que exercícios de isometria podem ser eficazes na redução da pressão arterial, revolucionando o tratamento da hipertensão.
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O estudo da Canterbury Christ Church University sugere que pranchas e agachamentos de parede são aliados eficazes para quem tem pressão alta.
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Exercícios de isometria, que envolvem manter uma posição fixa sob tensão muscular, destacam-se na redução da pressão arterial.
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Análises indicam que exercícios de isometria podem levar a reduções significativas na pressão arterial, mais do que atividades aeróbicas tradicionais.
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Exercícios de isometria aumentam a tensão muscular, melhorando o fluxo sanguíneo e ajudando a regular a pressão arterial.
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Reduções na pressão arterial variam conforme o tipo de exercício, com a isometria mostrando maior eficácia.
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Mantenha as costas na parede, faça o agachamento comum, estimulando os músculos das pernas por alguns minutos.
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Deite de bruços, levante o quadril, apoie os antebraços no chão e mantenha a posição por 15 a 60 segundos.
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Pratique quatro séries de dois minutos de pranchas ou agachamentos na parede, três vezes por semana, intercalados com dois minutos de descanso.
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