EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA CONTROLAR A RAIVA
Estamos sujeitos a sentir raiva e o que podemos fazer é geri-la quando nos encontramos em uma situação crítica.
NÃO TEM COMO FUGIR DELA
Com todos os demais sentimentos, ele nos move e nos define.
SENTIR RAIVA NÃO É ALGO TOTALMENTE NEGATIVO
O MODO COMO EXTERIORIZAMOS A RAIVA DIZ MUITO SOBRE NÓS
É combustível para o desejo de protesto ao mesmo tempo que traduz as inseguranças e frustrações que carregamos.
PARE E RESPIRE FUNDO
Quando há tensão, o organismo se altera, os batimentos cardíacos aumentam e a respiração acelera.
nos momentos em que a raiva estiver explodindo dentro de você.
CONTAR ATÉ 10 OU 100
também é outro exercício prático que funciona muito bem
Isso faz com que você se distraia, não foque no problema e relaxe.
Segundo um estudo da Universidade Federal de Goiás (UFG), as melhores atividades físicas para lidar com a raiva são aquelas que mais consomem oxigênio.
Exercícios aeróbicos, como correr, caminhar, nadar e pedalar são indicados por especialistas.
Durante os exercícios, o corpo naturalmente produz serotonina e endorfina, neurotransmissores relacionados à sensação de bem-estar e que ajudam a controlar as emoções.
CUIDE-SE!
VAI FICAR TUDO BEM.
UFG
Tamiris Gomes
Isabela Durão
Fonte
Textos
Produção