Embora não seja possível altera a genética, existem alguns comportamentos que você pode modificar para reduzir o risco
Hábitos que reduzem o risco de demência
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Há evidências de que escolhas de estilo de vida afetam o risco de demência. Comportamentos saudáveis na meia-idade podem reduzir esse risco.
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Nenhum comportamento isolado previne a demência, e alguns são mais fáceis de mudar que outros. A combinação de hábitos saudáveis é essencial.
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A demência resulta de doenças e lesões cerebrais, afetando memória, pensamento, personalidade e comunicação, com o Alzheimer sendo a forma mais comum.
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Idosos, pessoas com diabetes, histórico familiar de demência e baixa escolaridade estão em maior risco de desenvolver demência.
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Fumar aumenta o risco de demência, associada a problemas vasculares e toxinas do cigarro que causam inflamação e estresse celular.
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O abuso de álcool pode aumentar o risco de demência. Limitar o consumo a 14 unidades por semana pode ajudar a reduzir esse risco.
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Controlar a pressão arterial previne danos aos vasos sanguíneos cerebrais, reduzindo o risco de microinfartos e problemas cognitivos.
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Alimentos ricos em antioxidantes, como vegetais verdes, podem proteger o cérebro do estresse oxidativo, embora os efeitos na demência ainda sejam estudados.
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Exercícios aeróbicos e de fortalecimento são benéficos para o coração, circulação e bem-estar mental, ajudando a reduzir o risco de demência.
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