O sono promove a restauração física e mental, melhorando a memória, o humor e a saúde geral
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Harvard aponta qual é o melhor horário para dormir
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Você já parou para pensar sobre o impacto que uma boa noite de sono tem na vida?
Dormir bem é essencial para a saúde, evitando problemas como doenças cardiovasculares
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Então, um estudo da Universidade de Harvard apontou qual seria o horário ideal para dormir, mas ressaltou que ele varia, considerando o ritmo circadiano e estilo de vida de cada um
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O ritmo circadiano é responsável por regular nossas funções vitais
Dormir fora do intervalo recomendado pode desregular esse ciclo, prejudicando a qualidade do sono
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A pesquisa, que contou com mais de 88 mil participantes, está publicada na European Heart Journal-Digital Health
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Segundo o estudo, dormir entre as 22 e 23 horas pode reduzir os riscos de problemas cardíacos
Como saber a hora de dormir?
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O ideal é calcular a quantidade de sono necessária, considerar o horário de acordar, observar sinais de sonolência e ouvir seu relógio biológico
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Ir para cama e acordar nos mesmos horários ajuda a regularizar o ciclo circadiano e melhora a qualidade do sono
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Uma rotina consistente não só melhora o sono, mas também contribui para a saúde geral
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Considere seu cronotipo e preferências para estabelecer uma rotina de sono que funcione melhor para você