Alimentos perfeitos para um café da manhã de sucesso

O café da manhã é o combustível, que te dá a energia necessária para encarar todas as tarefas.

Pela manhã, seu corpo precisa recuperar os nutrientes perdidos durante o sono.

Além disso, um café da manhã saudável e equilibrado ajuda a melhorar os níveis de concentração.

Confira alguns alimentos essenciais:

São ricos em fibras e auxiliam na redução do colesterol, no funcionamento intestinal e controlam a glicemia.

Cereais e grãos

Escolha suas frutas preferidas e, se preferir, adicione aveia ou linhaça, pois apresentam ômega 3 e fibras.

Opção é o que não falta!

Frutas

A banana, por exemplo, contém potássio, um mineral fundamental para manter o cérebro, nervos e o seu coração em bom funcionamento.

A fruta é cheia de vitaminas e minerais, incluindo C, E, B6 e ácidos graxos ômega 3.

Outra sugestão saborosa é o abacate.

Carboidratos também são aliados. Incorpore pães integrais, granola e mingau em seu cardápio. Estes alimentos fornecem energia e previnem o inchaço.

Pães integrais e granolas

Elas colaboram com a produção de anticorpos, transporte de oxigênio e equilíbrio dos hormônios..

São alimentos com muita proteína!

Ovos, queijos magros e castanhas

Tem pouca quantidade de gorduras, aumenta a imunidade e fortalece os ossos.

Um complemento que é fonte de proteínas e carboidratos.

iogurte

Última dica, o

Tamiris Gomes

Isabela Durão

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