As melhores saladas para emagrecer são também as mais saborosas.
Inserir a salada na dieta não precisa ser sinônimo de sacrifício. Com um toque de criatividade, é possível torná-la a melhor parte da refeição.
Para isso, não restrinja o mundo das saladas ao universo das folhas!
Frutas, legumes, atum, frango ou ovo são excelentes elementos para compor saladas para quem quer emagrecer.
Saladas com esses ingredientes são perfeitas para consumo antes do prato principal.
Isso porque elas enchem o estômago e reduzem a quantidade de comida ingerida na refeição principal.
Use e abuse também dos vegetais crus: por terem mais fibras, eles fazem com que a mastigação seja mais lenta, o que aumenta a sensação de saciedade.
Na escolha das folhas, opte por folhas verde-escuras, elas contêm uma enorme concentração de vitaminas, minerais e fibras.
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Textos Keila Baraçal
Produção Thamyres Donadio