Praticar musculação regularmente pode ser um aliado no combate à depressão em idosos, aponta pesquisa científica

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Pesquisa brasileira indica que a musculação é uma aliada contra depressão e ansiedade em idosos, melhorando bem-estar mental e físico.

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Estudo revisou mais de 200 artigos, destacando que a musculação reduz sintomas de transtornos mentais em idosos diagnosticados.

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Paolo Cunha, do Iiepae, explica que o envelhecimento reduz força muscular, o que pode piorar a saúde mental. A musculação ajuda a manter a força.

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Sessões de musculação em grupo oferecem uma melhora extra na saúde mental, devido à interação social promovida durante as atividades.

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A pesquisa recomenda musculação três vezes por semana, com três séries de cada exercício, para maximizar os benefícios à saúde mental.

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Treinar com equipamentos específicos de musculação é considerado mais eficaz que métodos como bandas elásticas, controlando melhor a intensidade.

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Embora os resultados sejam promissores, há lacunas sobre a relação entre musculação e saúde mental, devido ao número limitado de participantes.

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Pesquisadores investigam mais a fundo a conexão entre musculação, função cognitiva e saúde vascular em idosos sedentários.

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A prática regular fortalece o corpo e a mente, ajudando a combater transtornos mentais e promovendo uma vida mais saudável na terceira idade.

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Quer saber mais sobre como a musculação melhora a depressão em idosos?

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Praticar musculação regularmente pode ser um aliado no combate à depressão em idosos, aponta pesquisa científica

Musculação melhora a depressão em idosos

saúde

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Pesquisa brasileira indica que a musculação é uma aliada contra depressão e ansiedade em idosos, melhorando bem-estar mental e físico.

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Estudo revisou mais de 200 artigos, destacando que a musculação reduz sintomas de transtornos mentais em idosos diagnosticados.

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Paolo Cunha, do Iiepae, explica que o envelhecimento reduz força muscular, o que pode piorar a saúde mental. A musculação ajuda a manter a força.

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Sessões de musculação em grupo oferecem uma melhora extra na saúde mental, devido à interação social promovida durante as atividades.

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A pesquisa recomenda musculação três vezes por semana, com três séries de cada exercício, para maximizar os benefícios à saúde mental.

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Treinar com equipamentos específicos de musculação é considerado mais eficaz que métodos como bandas elásticas, controlando melhor a intensidade.

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Embora os resultados sejam promissores, há lacunas sobre a relação entre musculação e saúde mental, devido ao número limitado de participantes.

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Pesquisadores investigam mais a fundo a conexão entre musculação, função cognitiva e saúde vascular em idosos sedentários.

saúde

A prática regular fortalece o corpo e a mente, ajudando a combater transtornos mentais e promovendo uma vida mais saudável na terceira idade.

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