Veja como a atividade física funciona como uma ferramenta de melhoria do bem-estar mental

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A busca por tratamentos eficazes contra a depressão revela que a atividade física pode ser uma arma poderosa. Diretrizes de países como EUA e Reino Unido já recomendam exercícios no tratamento.

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Embora recomendado, o tipo e a dose ideais de exercício para a depressão ainda são incertos. Pesquisadores estudam como diferentes formas de atividade física beneficiam esses pacientes.

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Um estudo com 14.170 participantes, publicado no British Medical Journal, concluiu que os exercícios físicos são eficazes no tratamento da depressão, elevando a produção de serotonina e dopamina.

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Além de melhorar o bem-estar, o exercício físico potencializa o efeito de antidepressivos, como ISRS, aumentando a oxigenação cerebral e ajudando no combate à depressão.

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Segundo a pesquisa, caminhada, corrida, yoga e treinamento de força são os exercícios mais eficazes contra a depressão. Seus efeitos variam conforme a intensidade prescrita.

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Para mulheres, treino de força e ciclismo são mais eficazes. Homens se beneficiam mais de yoga, tai chi e exercícios aeróbicos, combinados com psicoterapia.

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Embora o estudo não especifique a dose, especialistas recomendam 30 minutos de exercício moderado a vigoroso, 3 a 5 vezes por semana, para reduzir significativamente os sintomas depressivos.

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Comece com algo viável e aumente gradualmente. Consistência é chave: é melhor se exercitar regularmente do que intensamente em poucas sessões.

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Antes de iniciar qualquer atividade, é crucial ter acompanhamento profissional. O exercício físico, além de complementar tratamentos convencionais, melhora a autoestima

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Quer saber mais sobre o melhor exercício para quem tem depressão?

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Veja como a atividade física funciona como uma ferramenta de melhoria do bem-estar mental

O melhor exercício para quem tem depressão

saúde

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A busca por tratamentos eficazes contra a depressão revela que a atividade física pode ser uma arma poderosa. Diretrizes de países como EUA e Reino Unido já recomendam exercícios no tratamento.

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Embora recomendado, o tipo e a dose ideais de exercício para a depressão ainda são incertos. Pesquisadores estudam como diferentes formas de atividade física beneficiam esses pacientes.

saúde

Um estudo com 14.170 participantes, publicado no British Medical Journal, concluiu que os exercícios físicos são eficazes no tratamento da depressão, elevando a produção de serotonina e dopamina.

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Além de melhorar o bem-estar, o exercício físico potencializa o efeito de antidepressivos, como ISRS, aumentando a oxigenação cerebral e ajudando no combate à depressão.

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Segundo a pesquisa, caminhada, corrida, yoga e treinamento de força são os exercícios mais eficazes contra a depressão. Seus efeitos variam conforme a intensidade prescrita.

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Para mulheres, treino de força e ciclismo são mais eficazes. Homens se beneficiam mais de yoga, tai chi e exercícios aeróbicos, combinados com psicoterapia.

saúde

Embora o estudo não especifique a dose, especialistas recomendam 30 minutos de exercício moderado a vigoroso, 3 a 5 vezes por semana, para reduzir significativamente os sintomas depressivos.

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Comece com algo viável e aumente gradualmente. Consistência é chave: é melhor se exercitar regularmente do que intensamente em poucas sessões.

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Antes de iniciar qualquer atividade, é crucial ter acompanhamento profissional. O exercício físico, além de complementar tratamentos convencionais, melhora a autoestima

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