para queimar gordura na barriga
7 técnicas
A gordura acumulada na barriga é o grande desafio para as pessoas que querem emagrecer? Mas preparamos um guia que vai ajudá-lo a eliminar essa gordurinha.
Abdominal tradicional
Essa é forma abdominal mais comum nas academias. É muito importante retirar somente as escápulas do chão para não forçar o quadril.
Abdominal tesoura
deitado com o corpo esticado, contraia o abdome, direcione e o seu olhar para o teto e faça movimentos em forma de tesoura com as pernas.
Abdominal canivete
para fazer esse exercício, sente-se com o tronco inclinado para trás, pernas semiflexionadas e elevadas, braços flexionados e sem encostar o cotovelo no chão.
prancha
lateral
Ao fazer o exercício, tome cuidado para não forçar a dorsal e nem o pescoço. Realize as repetições de ambos os lados.
Abdominal remador
deite-se com a barriga virada para cima, contraia todo o abdômen, flexionando as pernas e os quadris. Depois, levante o tronco e leve as duas mãos até os joelhos..
mountain
climber
comece na posição de prancha alta, deixe os braços alinhados com o tronco e contraia o abdômen, em seguida simule uma subida em uma montanha mantendo a posição.
Abdominal para-brisa
deite com a barriga para cima, em seguida, eleve ambas as pernas. Contraia o abdômen e movimente ambas as pernas de um lado para o outro
gostou das dicas?
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felipe fiuza
Produção
Keila Baraçal
Textos