Você provavelmente sabe que o consumo de água é fundamental para uma boa saúde, certo? Será que você toma a quantidade certa? Ou melhor, você sabe quantos litros deve beber por dia? Confira agora!
2 Litros de água por dia? Você já deve ter ouvido que é necessário ingerir 2 litros de água por dia, o que é bom, mas sabia que o consumo diário depende de outros fatores?
Cálculo sobre o peso.
Vamos aprender: Você deve tomar 35ml de água por cada quilo corporal. Se você tem 100kg, multiplique 100 por 0,035, o que dará 3,5 litros, por exemplo. Faça com o seu peso agora!
Outros líquidos. Saiba que a quantidade de litros consumidos diariamente não inclui outros líquidos, como chá, café, sucos etc. Então, beba água!
Fiz o cálculo e agora?
Embora você possa ter um valor aproximado do consumo diário ideal de água, a temperatura do ambiente e a prática de exercícios poderá alterar a sua necessidade corporal.
Metabolismo, bebidas alcoólicas e dieta. Além do clima e da prática de exercícios, o metabolismo, o consumo de bebidas e uma dieta com muito sal são fatores que alteram o consumo de água.
Como beber mais água?
Uma boa estratégia é levar uma garrafa de água para todos os lugares, pois você terá um controle maior sobre o consumo diário e poderá se organizar para beber mais água.
Consumo excessivo de água faz mal? Como tudo na vida, equilíbrio é fundamental. Logo, não deixe de beber água, mas tente consumir apenas o que é adequado para o seu organismo.
Clique em saiba mais e confira uma tabela completa com o consumo de água ideal por idade.