De acordo com estudo, até 500 mL por dia parece conferir um benefício à saúde em termos de função vascular e pressão arterial
Suco de laranja baixa a pressão arterial
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Pesquisas recentes indicam que o suco de laranja pode ajudar a reduzir a pressão arterial, mas os benefícios a longo prazo ainda são incertos. seu alto teor de açúcar pode trazer riscos.
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Estudos mostraram que o suco de laranja reduziu a pressão arterial em participantes a curto prazo. No entanto, ainda não se sabe como essa redução pode se sustentar a longo prazo.
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Apesar dos benefícios potenciais, o suco de laranja possui alto teor de açúcar, o que pode prejudicar a saúde a longo prazo. Moderação é essencial para evitar riscos.
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Uma revisão de pesquisas de 2021 publicada em "Nutrients" mostrou que o suco de fruta reduziu a pressão arterial diastólica em 2,07 mmHg, o que poderia diminuir a hipertensão em 17%.
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O mesmo estudo associou o consumo regular de suco de frutas a uma redução de 33% no risco de morte por derrame, efeito maior que o consumo de frutas e vegetais inteiros.
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O suco de laranja é rico em potássio, folato, polifenóis e vitamina C, nutrientes que ajudam na dilatação dos vasos sanguíneos e na redução da pressão arterial.
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O potássio no suco de laranja aumenta a dilatação dos vasos sanguíneos e a excreção de sódio, ajudando a baixar a pressão arterial, segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
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Polifenóis, compostos antioxidantes presentes no suco de laranja, também contribuem para a melhoria dos níveis de pressão arterial.
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Embora o suco de laranja tenha benefícios, é importante consumir com moderação devido ao seu alto teor de açúcar. Sempre consulte um médico antes de fazer mudanças na dieta
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