Essa gordura se acumula ao redor dos órgãos internos e pode elevar o risco de doenças; conheça alimento que pode ajudar na redução
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Gordura visceral envolve órgãos como fígado e pâncreas. Mais ativa metabolicamente que a gordura subcutânea, libera substâncias inflamatórias e aumenta riscos de diabetes e doenças cardíacas.
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Pesquisas mostram que o consumo diário de abacate pode reduzir a gordura visceral em semanas. O estudo foi conduzido pela Universidade de Illinois e teve resultados promissores, especialmente em mulheres.
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Em um estudo, 105 pessoas foram divididas: um grupo incluiu abacate na dieta e o outro não. Após 12 semanas, as mulheres que comeram abacate tiveram redução significativa da gordura visceral.
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No estudo, o consumo de abacate reduziu a gordura visceral em mulheres, mas não trouxe mudanças significativas para os homens. Pesquisadores buscam entender melhor esses resultados.
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Sintomas incluem abdômen aumentado, pressão alta, colesterol elevado, resistência à insulina e inflamação. Até pessoas magras podem ter gordura visceral em excesso.
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Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e legumes, ajudam na saciedade e melhoram a digestão. Esses alimentos são aliados na redução da gordura visceral.
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Fontes de proteína magra, como frango, peixe e tofu, auxiliam na saciedade e preservam a massa muscular durante a perda de peso, contribuindo para a redução da gordura visceral.
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Prefira gorduras saudáveis, como nozes, sementes e azeite. Inclua frutas e vegetais coloridos, ricos em antioxidantes, que combatem a inflamação associada à gordura visceral.
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Combine uma dieta equilibrada com exercícios regulares e hidratação. Essas práticas reduzem a gordura visceral e promovem bem-estar. Procure orientação profissional para um plano personalizado.
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