A hipertensão afeta grande parte da população, sendo um fator chave para doenças cardiovasculares. No Brasil, cerca de 30% dos adultos são atingidos por ela.
Pequenas mudanças alimentares podem impactar positivamente na hipertensão, ajudando na prevenção e controle da pressão alta.
Temperos naturais como salsa, cebolinha e coentro substituem bem o sal, reduzindo a ingestão de sódio, elemento prejudicial aos hipertensos.
O alho, rico em antioxidantes e vitamina C, contribui para a redução dos radicais livres e auxilia na dilatação dos vasos sanguíneos.
O cálcio presente no leite e seus derivados atua na diminuição da pressão arterial, estimulando a eliminação de sódio, recomendados para quem tem hipertensão.
O azeite, fonte de ômega-3, ajuda na diminuição da vasoconstrição e facilita a vasodilatação, contribuindo para o controle da pressão arterial.
Alimentos como sardinha, salmão, atum, linhaça e azeite são ricos em ômega-3, essenciais para reduzir a vasoconstrição e aumentar a vasodilatação.
Cereais integrais, ricos em magnésio, auxiliam na dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo o inchaço causado pela retenção de líquidos.
Inclua esses alimentos na sua rotina para contribuir na prevenção e controle da hipertensão, sempre mantendo uma dieta equilibrada e saudável