descubra por que este hábito comum está associado à piora da insônia

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saúde

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Veja por que esse hábito pode ser prejudicial

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A prática de monitorar o tempo ao tentar dormir pode aumentar a frustração associada à insônia, podendo levar a uma dependência maior de medicamentos

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Pesquisadores analisaram dados de sono de 4.886 pacientes para analisar a gravidade da insônia, a quantidade de tempo tentando dormir, e o uso de medicamentos prescritos

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”Descobrimos que monitorar o tempo tem um efeito no uso de medicamentos para dormir porque exacerba os sintomas de insônia”, explicou

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Publicado no Primary Care Companion for CNS Disorders, o estudo destaca a ligação entre o monitoramento constante do tempo e o aumento da frustração, comprometendo a qualidade do sono

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O estudo também aponta que a frustração decorrente da dificuldade em dormir resulta em maior ansiedade, agravando a situação

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Além de abandonar o hábito de checar o celular, os pesquisadores recomendam a adoção de uma rotina saudável de sono, como limitar cochilos diurnos

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Evitar alimentos estimulantes antes de dormir, diminuir o ritmo antes de deitar e outras práticas também são fundamentais para garantir um sono reparador

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Quer saber como driblar a insônia todos os dias?

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descubra por que este hábito comum está associado à piora da insônia

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Estudo revela hábito no celular que piora insônia

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