Dormir bem é importante para manter o corpo saudável, criativo e ativo.
Isso porque durante o sono, o corpo ativa melhor o aspecto parassimpático do sistema nervoso.
Conheça agora um exercício de respiração que ajuda a ter mais qualidade de sono e de vida.
Esse exercício promove um relaxamento, preparando o corpo para descansar mais plenamente. Vamos lá?!
Deite-se de maneira confortável, feche os olhos e estabeleça uma respiração profunda; ou seja, encha os pulmões de ar e solte-o lentamente.
Ao inspirar, visualize o número 20 em sua mente e deixe-o desaparecer lentamente à medida que expira.
Na segunda respiração profunda imagine o número 19 e, assim, sucessivamente até chegar ao 1, ou adormecer.
Se não adormecer com a contagem de 20, aumente para 30 ou 40.
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Textos Keila Baraçal
Produção Thamyres Donadio