7 sinais de baixos níveis de vitamina D

O tratamento para a deficiência e vitamina D pode incluir mudanças na dieta, aumento da exposição ao sol e suplementos de vitamina D

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Ela ocorre quando o corpo não obtém ou processa o suficiente da vitamina, essencial para absorção de cálcio e saúde dos ossos.

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Cerca de 875 mil brasileiros com mais de 50 anos têm deficiência de vitamina D. Outros 7,5 milhões têm níveis abaixo do ideal, segundo a UFMG e a Fiocruz.

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A vitamina D é produzida com exposição solar e encontrada em peixes, ovos, alimentos fortificados e suplementos.

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Sentir cansaço pode ser sinal de deficiência de vitamina D. Suplementação tem mostrado melhora nos níveis de energia em muitos estudos.

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Vitamina D fortalece a imunidade. Baixos níveis estão ligados a infecções frequentes e maior gravidade de doenças como a covid-19.

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A deficiência pode causar perda de tônus, fraqueza e dor muscular, além de aumentar o risco de quedas, especialmente em idosos.

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Dor lombar é comum em quem tem baixos níveis de vitamina D. Suplementos podem aliviar sintomas em alguns casos.

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Sem vitamina D, o corpo absorve mal o cálcio, levando à osteoporose, fraturas e osteomalácia, que amolece os ossos em adultos.

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A falta de vitamina D pode causar queda de cabelo (como na alopecia) e aumentar o risco de depressão, segundo diversos estudos.

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