Entenda a importância da alimentação saudável para crianças na idade escolar

Fazer com que as crianças adotem hábitos saudáveis desde cedo é essencial para que elas consigam se desenvolver plenamente. Por isso, o cuidado com a alimentação dentro e fora da escola é de extrema importância em todos os aspectos.

O blog Novos Alunos, do Grupo SEB (Sistema Educacional Brasileiro), explica como comer bem, com o sistema imunológico mais fortalecido e bem nutridos, faz os pequenos melhorarem o aproveitamento em sala de aula.

Ajuda a trazer mais disposição

Ter uma alimentação saudável é fundamental para que crianças e jovens tenham mais disposição para realizar as suas atividades escolares. Isso é possível devido aos nutrientes presentes nos alimentos, que são essenciais necessários para fortalecer o seu sistema imunológico. A partir disso, os alunos têm mais força de vontade para assistir às aulas na unidade educacional, brincar e interagir com os colegas de classe.

Quando você não investe em uma alimentação equilibrada para o seu filho, ele tende a ficar mais fraco e sem coragem até para frequentar a escola. Por isso, além de os pais participarem ativamente da alimentação da criançada, é importante, na hora de escolher uma instituição de ensino, se certificar de que o local põe em prática ações que incentivam uma alimentação consciente e saudável dos estudantes que o frequentam.

Aumenta a capacidade de concentração e raciocínio

Sabe quando a criança tem dificuldade para se concentrar nas tarefas da escola? Esse fator pode estar ligado diretamente à alimentação que ela consome diariamente tanto em casa, quanto na unidade educacional.

Isso acontece porque, se o seu filho tem costume de lanchar salgadinhos, biscoitos e outros produtos que são pobres em nutrientes, é possível que ele também não consiga assimilar bem os assuntos que o professor expõe no dia a dia na sala de aula. Por conta disso, pode haver uma queda no rendimento escolar. Muitas vezes os pais acham que o ensino da escola não é de qualidade, mas mudam de ideia quando percebem que outras crianças conseguem aprender os assuntos, mas o seu filho não.

Por isso, é fundamental que você tenha uma atenção redobrada sobre os alimentos que são colocados na lancheira. Dê preferência a frutas e alimentos naturais que contenham as vitaminas e os minerais necessários para enriquecer a saúde mental do pequeno, ajudando-o a garantir uma melhor concentração e raciocínio nos estudos.

Melhora o humor

Durante a nossa caminhada, sempre experimentamos momentos de alegria e de tristeza. Isso faz parte da vida de qualquer pessoa, inclusive das crianças. Contudo, quando o mau humor passa a ser constante no cotidiano dos estudantes, provavelmente algo está errado.

Quando isso acontece, muitos pais pensam logo que o seu filho é birrento ou está com algum transtorno mental. Mas pouca gente percebe que o humor pode estar diretamente ligado à forma como a criança se alimenta.

Tem alguns alimentos que contribuem para a sensação de bem-estar da criançada. Algumas opções são banana, abacate, melancia, entre outros que são ricos em aminoácidos e triptofano, que ajudam na produção de serotonina (neurotransmissor responsável por fazer com que os neurônios passem sinais entre si).

Para entender melhor quais alimentos podem melhorar o humor do seu filho, é fundamental consultar um nutricionista pediátrico. Além disso, existem instituições de ensino que também contam com esse tipo de profissional para garantir que a criança realmente siga uma alimentação saudável na escola.

Deixa a qualidade do sono melhor

Dormir bem é algo indispensável para ter uma melhor qualidade de vida, mas, para garantir esse benefício, não basta apenas se deitar cedo. É preciso consumir alimentos saudáveis e que contribuam para um sono reparador, como frutas vermelhas com iogurte.

Ao fazer isso, na escola e em casa, é possível repor as energias gastas durante o cotidiano em sala de aula. Além disso, o aluno não fica tão estressado no outro dia por não ter dormido direito. Sua noite tende a ser proveitosa e sem tantos pesadelos que possam comprometer o seu rendimento diário.

Contudo, para garantir um sono reparador, não basta apenas ter uma alimentação saudável na escola. Também é fundamental que os pais incentivem os seus filhos a não ficarem muito tempo expostos a telas de aparelhos eletrônicos antes de dormir, como smartphones e tablets. Isso porque essa atitude pode fazer com que a pessoa demore mais tempo para pegar no sono.

Melhora a imunidade

A imunidade é considerada a capacidade com que o organismo consegue reconhecer as substâncias estranhas, fazendo a defesa contra elas. Assim, quando o nosso corpo está com um sistema imunológico fortalecido, é possível produzir anticorpos que ajudem a combater diferentes tipos de vírus. Isso evita que a criança fique doente com frequência, o que pode prejudicar o seu rendimento escolar.

Entre os alimentos que podem ajudar a melhorar a imunidade, estão aqueles ricos em vitamina C, como:

• kiwi;
• acerola;
• laranja;
• abacaxi.

Há crianças que também não gostam de consumir água — preferem refrigerantes e sucos. De qualquer forma, é fundamental educar o seu filho, desde pequeno, sobre a importância da água para o sistema imunológico. A escola também pode ajudar nesse processo, lembrando os alunos de sempre se hidratarem durante as aulas.

Esse é um processo que deve ser estimulado, mesmo que a criança não sinta tanta sede, como acontece quando o tempo está mais frio.

Portanto, não se esqueça de que, para fazer com que o seu filho tenha uma alimentação saudável na escola, é fundamental ter uma boa parceria com a instituição de ensino. Isso garante que os pequenos estejam realmente seguindo um cardápio saudável e sem desperdiçar alimentos. Ao fazer isso, terá menos chances de o aluno fazer birra para comer determinado alimento, visto que ele verá que todos também estão se alimentando bem.

Quer saber mais sobre a educação das crianças? Acesse o blog Novos Alunos e descubra!

Grupo SEB

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