A cantora Adele nunca fez questão de emagrecer. Com alguns quilos a mais, a britânica foi notícia em 2008 após ser elogiada por sua voz no programa Saturday Night Live, nos Estados Unidos. Agora, ela voltou a compor a pauta de grandes jornais depois de afirmar ter perdido 30 quilos sem cortar carboidratos ou lactose da dieta.

Em uma entrevista à revista norte-americana People, a cantora disse ter emagrecido ao logo de dois anos, mas não por causa da estética. “Nunca quis me parecer com as modelos das capas de revistas. Represento a maioria das mulheres e estou muito orgulhosa disso”, afirmou. De acordo com Adele, ela emagreceu por razões de saúde.

Adele aparece mais magra ao lado da cantora Katy Perry

Para conseguir perder os 30 quilos, a cantora parou de fumar, aderiu ao vegetarianismo e começou a fazer exercícios físicos. Segundo ela, o pilates e um tratamento hipnótico ajudaram a reduzir a ansiedade quando ela largou o vício do cigarro.

Confira a dieta da cantora para emagrecer 30 quilos

Corte de refrigerante: Adele cortou a bebida do seu cardápio
Corte da carne: como a cantora seguiu o vegetarianismo, a carne vermelha foi cortada da dieta. O alimento é fonte de gordura saturada.
Corte de doces: o açúcar elava os níveis de glicose e insulina no organismo.
Corte de alimentos processados: os alimentos têm diversos aditivos em sua composição. Além disso, têm muitas calorias e pouco valor nutricional.
Priorize vegetais, frutas e legumes
Inclua amêndoas na sua dieta: o alimento é fonte de fibras e contém gorduras saudáveis e proteínas
Inclua leite na dieta: a bebida é rica em cálcio, carboidratos, vitamina b12 e potássio
Smoothies: uma alternativa para saciar a vontade de comer doces
Inclua carboidratos: os alimentos com carboidratos são essenciais para que o corpo tenha disposição e energia para exercícios físicos

Fotógrafa registra seu emagrecimento ao longo de 11 anos em série de autorretratos