Em pouco mais de um ano, a cantora Beyoncé perdeu 30 kg. O que ela fez para perder tanto peso em tão pouco tempo foi revelado em livro lançado nos Estados Unidos por seu personal trainer, Marco Borges.

Um dos motivos de seu notável emagrecimento: ficar 22 dias sem comer carne ou qualquer outro alimento de origem animal. Claro que ela não perdeu os 30 kg em três semanas. A cantora começou a seguir as dicas de Borges no fim de 2013, e acabou virando uma espécie de garota propaganda do livro.

“Eu demorei alguns dias para me acostumar, mas em troca ganhei energia, dormi melhor, perdi peso e melhorou a minha digestão (…)”, diz Beyoncé no livro.

Marco Borges é um fisiologista do esporte de origem cubana que vive em Miami e tem mais 20 anos de experiência, boa parte deles treinando celebridades, como Jennifer Lopez, Pharrell Williams e Shakira.

Cortar a carne não foi a única regra. Veja outras dicas:

1. O jantar deve ser feito duas horas antes de dormir.

2. Se exercitar pelo menos 30 minutos por dia.

5. Não ingerir álcool nem bebidas diet.

Se quiser mais dados, leia coluna “A Chata das Dietas”