Não é simples enfrentar o estresse diário, sobretudo, estudantes que são submetidos a pressão das provas e cobrança de rendimento na escola ou na faculdade. Uma professora de psicologia resolveu ajudar seus alunos a enfrentar isso e escreveu dicas do que fazer.

Ela entregou para eles uma lista com 101 sugestões de como lidar com estresse. As folhas de papel foram publicadas no Twitter pela estudante @lovelyyy_lina. “Minha professora de psicologia nos deu este papel sobre como lidar com o estresse e pensei em compartilhar isso”, disse.

Abaixo, confira a lista traduzida:

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101 Maneiras de lidar com o stress

1. Acorde 15 minutos antes
2. Prepare sua manhã na noite anterior
3. Evite roupas apertadas
4. Evite usar subsídios químicos
5. Defina seus compromissos com antecedência
6. Não confie na sua memória… anote
7. Pratique a manutenção preventiva
8. Faça cópias das chaves
9. Diga “não” com mais frequência
10. Defina prioridades na vida
11. Evite pessoas negativas
12. Use o tempo sabiamente
13. Simplifique o horário das refeições
14. Tenha sempre cópias de papéis importantes
15. Antecipe suas necessidades
16. Repare tudo que não funciona direito
17. Peça ajuda para as coisas que você não gosta de fazer
18. Divida grandes tarefas em objetivos menores
19. Olhe para os problemas como desafios
20. Olhe para os desafios de maneira diferente
21. Organize sua vida
22. Sorria
23. Esteja preparado para a chuva
24. Faça cócegas num bebê
25. Acaricie um cachorro/gato amigável
26. Não saiba todas as respostas
27. Olhe para o lado bom
28. Diga algo bom para alguém
29. Ensine uma criança a empinar pipa
30. Caminhe na chuva
31. Organize um tempo de diversão todos os dias
32. Tome um banho de espumas
33. Seja consciente das decisões que você faz
34. Acredite em si mesmo
35. Pare de dizer coisas negativas para você mesmo
36. Visualize sua vitória
37. Desenvolva seu senso de humor
38. Pare de pensar que amanhã será um hoje melhor
39. Defina suas metas pessoais
40. Dance algo animado
41. Diga “Oi” para um estranho
42. Peça que um amigo te dê um abraço
43. Olhe para as estrelas
44. Pratique uma respiração devagar
45. Aprenda a assobiar uma música
46. Leia um poema
47. Ouça uma sinfonia
48. Veja um balé
49. Leia uma história enrolado na cama
50. Faça algo novo
51. Pare com um hábito ruim
52. Compre uma flor para si mesmo
53. Tire um tempo para cheirar as flores
54. Encontre apoio dos outros
55. Peça que alguém seja seu ombro amigo
56. Faça isso hoje
57. Busque ser animado e otimista
58. Coloque a segurança em primeiro lugar
59. Faça tudo moderadamente
60. Preste atenção a sua aparência
61. Busque excelência NÃO perfeição
62. Aumente seus limites um pouco a cada dia
63. Olhe para uma obra de arte
64. Cantarole uma música
65. Mantenha seu peso
66. Plante uma árvore
67. Alimente os pássaros
68. Pratique a graça sob pressão
69. Levante-se e alongue-se
70. Tenha sempre um plano B
71. Aprenda a desenhar algo novo
72. Memorize uma piada
73. Seja responsável pelos seus sentimentos
74. Aprenda a cuidar das próprias necessidades
75. Torne-se um melhor ouvinte
76. Conheça seus limites e deixe que os outros os conheçam também
77. Deseje bom dia a alguém na língua do pê
78. Atire um aviãozinho de papel
79. Faça exercícios todos os dias
80. Aprenda a letra de uma nova música
81. Chegue cedo ao trabalho
82. Limpe o seu armário
83. Brinque de adoleta com uma criança
84. Faça um piquenique
85. Faça um trajeto diferente para o trabalho
86. Saia mais cedo do trabalho (com permissão)
87. Coloque um purificador de ar no carro
88. Veja um filme e coma pipoca
89. Escreva algo para um amigo que vive longe
90. Vá a um jogo de bola e grite
91. Cozinhe uma refeição e coma à luz de velas
92. Reconheça a importância do amor incondicional
93. Lembre-se de que o stress é uma atitude
94. Mantenha um diário
95. Pratique uma careta
96. Lembre-se de que você sempre tem opções
97. Tenha uma rede de suporte de pessoas, coisas e lugares
98. Desista de tentar mudar os outros
99. Durma o suficiente
100. Fale menos e ouça mais
101. Elogie livremente os outros

BÔNUS: Relaxe, viva cada dia de uma vez… você tem o resto da vida para viver

Com informações do Hypeness.