5 dicas para acabar de vez com o estresse no trabalho

Ele é o grande culpado por você não poder se concentrar enquanto trabalha. Também é o causador da sua baixa produtividade, da sua falta de criatividade, dos bloqueios mentais e da dificuldade para manter o foco e a atenção em uma mesma tarefa.

Estamos falando do estresse; especificamente do estresse no trabalho, o grande inimigo de milhões de profissionais do mundo inteiro. Acontece que, como freelancer, o estresse pode te impedir de desenvolver projetos com êxito e diminuir as possibilidades de que voltem a te contratar. E isso é só uma pequena parte!

5 passos para dizer adeus ao estresse no trabalho

1. Identifique a causa do seu estresse

Este é o primeiro passo e o mais importante, já que uma vez que você souber quais situações te causam estresse no trabalho e como responde a elas, será mais fácil combatê-lo.

Trate de ter um diário ou bloco de notas onde anote diariamente os seus pensamentos, sentimentos, as informações sobre o ambiente em que está, incluindo pessoas e circunstâncias, como você se sente física e mentalmente e como reage diante das diferentes situações. Isso te permitirá identificar quais situações te deixam estressado e como você reage diante delas.

2. Crie um horário equilibrado

Quanto mais organizado você for, menos estresse sofrerá no trabalho. Para isso, é fundamental que você crie um horário equilibrado no qual tenha tempo para o trabalho sem esquecer que tem uma vida.

Pense que no mundo atual das relações digitais é muito fácil se sentir angustiado diante da possibilidade de estar 24 horas por dia disponível para os seus clientes. Por isso, estabeleça um horário firme (e respeite-o!) e ao mesmo tempo fixe alguns limites entre o trabalho e a vida pessoal.

3. Planeje descansos regulares

Diz o ditado: as vezes é preciso parar para seguir caminhando. Por isso, assegure-se de ter alguns momentos de descanso curtos durante o dia para limpar a sua mente das tarefas pendentes e assim se distanciar do estresse.

Afaste-se do seu escritório de vez em quando, massageie os seus ombros e pescoço, estire-se, dê alguns passos, tome um pouco de água, saia na rua e respire ar fresco, fale com alguém com quem gosta de conversar, medite por alguns minutos… O que for!

4. Organize o seu espaço de trabalho

Se o seu ambiente é um caos, como a sua mente será diferente?

É verdade que, como profissional freelance, você tem a liberdade de trabalhar onde quiser, mas isso não significa que não precise de um espaço de trabalho organizado e que te ajude a ser mais criativo e produtivo.

5. Priorize tarefas

Faça uma lista das tarefas que precisa fazer todos os dias e ordene por importância: primeiro, os elementos de alta prioridade, depois os de prioridade média e depois os de pouca importância. E se tiver algo desagradável para fazer, faça-o em primeiro lugar: o resto do dia será mais agradável.

E não sobrecarregue o seu dia: é melhor pouco e bem do que muito e mal.

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