Sentir-se bem descansado é crucial para sua felicidade e produtividade, e uma boa noite de sono pode garantir que você seja uma pessoa divertida e produtiva durante o dia. Para despertar bem todos os dias, é preciso manter uma rotina organizada.

É claro que para ter uma rotina saudável e agradável você precisará adaptar um apanhado de dicas e ver o que é melhor para o seu organismo (e humor). Saber exatamente como serão os primeiros 90 minutos do meu dia é encorajador, pois isso te faz sentir no controle, o que por sua vez reduz a ansiedade.

Se você está se sentindo atordoado com mais frequência, é bem provável que precise ajustar a sua rotina. Você está gastando muito tempo olhando para uma tela antes de dormir? Você está jantando muito e atrapalhando o ciclo do sono?

O infográfico abaixo pode te ajudar a identificar possíveis problemas e a reajustá-los para que o sono venha mais cedo.

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Infográfico originalmente publicado no site Huffington Post. Traduzido e adaptado pela equipe do Tutano.

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